念念轨范有平静的腹肌，光靠节食是不够的，科学的磨真金不怕火相通紧迫。以下是五个有用磨真金不怕火腹肌的设施，匡助你更高效地塑造腹部线条。 最初，**平板撑持**是最经典的腹肌考试手脚之一。保持肉体成一条直线，肘部与肩同宽，扶助30秒到1分钟，能有用增强中枢力量，培育腹部平静性。 其次，**卷腹**是针对腹直肌的经典手脚。横卧后，双手抱头，用腹部力量抬起上半身，堤防手脚要寂静轨则，幸免用惯性发力。 启远网_股票资金配资_股票配资正规平台 第三，**俄罗斯转体**不错磨真金不怕火腹部斜肌。坐在地上，